Стрес - це сіль життя
Ганс Сельє
Стрес є нормальною фізіологічною реакцією, адаптивною функцією організму, завдяки якій людина вдосконалюється. Але під час війни, коли існує реальна загроза життю, коли не задовільняються базові потреби , коли немає кінця- краю негативній інформації- триваючий стрес призводить до розладів. Виникає тривога і страх. Вони починають заважати повсякденному життю.
тривожні розлади можуть проявлятися напруженням м'язів, болями в грудній клітці, прискореним диханням, серцебиттям, підвищенням артеріального тиску, пітливістю, тремором, болями в животі, кишковими розладами, втомою, порушенням сну.
- Як з цим впоратися?
- Є кілька порад, які можуть допомогти:
- зберігайте фізичну активність;
- розмовляйте з рідними;
- турбуйтеся про когось;
- будуйте плани на майбутнє;
- робіть щось ( руками, ногами, головою);
- не зловживайте кавою та алкоголем;
- уникайте негативної інформації;
- подбайте про свій сон (7- 8 год.на добу);
- переживайте неприємності в міру їх надходження ( не приміряйте на себе уявних, прогнозованих і можливих).
Якщо самостійно не справляєтеся - зверніться до фахівця